Υγεία & Ευεξία! Ο καθημερινός σας σύμβουλος για την υγεία, την ομορφιά και την ψυχολογία!

Οι 3 λογοι που πεινας συνεχεια

1 ΠΑΡΑΛΕΙΨΗ ΓΕΥΜΑΤΩΝ

Το γεγονός του ότι παραλείπετε γεύματα σημαίνει επίσης πως το διατροφικό σας πλάνο δεν είναι σωστό. Παραλείποντας γεύματα όπως το πρωινό ή κάποιες φορές το μεσημεριανό, έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη αίσθηση πείνας. Ταυτόχρονα οδηγεί στην μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού τις υπόλοιπες στιγμές της ημέρας, όπως για παράδειγμα το βράδυ. Φροντίστε να τρώτε μικρές ποσότητες ανά τακτά διαστήματα.

 

2 ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΝΕΡΟΥ

Συχνά το αίσθημα της δίψας μπερδεύεται με εκείνο της πείνας. Όταν δεν καταναλώνουμε ικανοποιητική ποσότητα νερού, ο οργανισμός στρέφεται προς το φαγητό για να καλύψει τις ανάγκες του, ενώ στη πραγματικότητα έχει ανάγκη από υγρά. Προσπαθήστε να πίνετε νερό τακτικά μέσα στη μέρα και πάντα στα γεύματα σας, καθώς και μετά από αυτά.

 

3 ΕΝΤΟΝΟ ΑΓΧΟΣ

Το στρες, αλλά και οι συναισθηματικές διαταραχές, έχουν πολλές φορές ως αποτέλεσμα τη διαφυγή στο φαγητό κάτι που με τη σειρά του έχει επίπτωση στο σωματικό βάρος. Απόφυγε την υπέρμετρη κατανάλωση σε τέτοιες καταστάσεις και προσπάθησε να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου.

Last modified onTuesday, 03 July 2018 19:53
  • Rate this item
    (0 votes)
back to top

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Υγεία & Ευεξία

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
www.ygeiaevexia.gr