Υγεία & Ευεξία! Ο καθημερινός σας σύμβουλος για την υγεία, την ομορφιά και την ψυχολογία!

Ποσα λαχανικα την ημερα;

 

Πόσο λαχανικά πρέπει να καταναλώνουμε την ημέρα;

Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση 4 μερίδων, από ποικιλία λαχανικών κάθε ημέρα.

1 μερίδα λαχανικών ισοδυναμεί με περίπου 150-200 γραμμάρια ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά.

Για να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι τα λαχανικά είναι:Όλα τα ωμά π.χ. Λάχανο, μαρούλι, καρότο, ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι, κ.ά και όλα τα μαγειρεμένα λαχανικά, π.χ., παντζάρια, μπρόκολο, κουνουπίδι, χόρτα, κολοκυθάκια, αρακάς, καλαμπόκι κ.α. ΔΕΝ περιλαμβάνεται η πατάτα και οι ποικιλίες της.

  • Rate this item
    (0 votes)
back to top

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Υγεία & Ευεξία

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
www.ygeiaevexia.gr