Έχουμε συνδέσει τη δίαιτα με μεγάλους περιορισμούς. Αυτό, όμως, δεν ισχύει με τη Σκανδιναβική Δίαιτα. Είναι παραλλαγή της Μεσογειακής δίαιτας και βασίζεται σε 15 ομάδες τροφών. Σύμφωνα με αυτήν, μπορείτε να τρώτε συχνά φρούτα και λαχανικά, μπαχαρικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρι, οστρακόδερμα και φύκια. Επίσης, μπορείτε να τρώτε με μέτρο αυγά, άγριο κρέας, τυρί και γιαούρτι, σπάνια κόκκινο κρέας, όμως απαγορεύονται τα γλυκά και το fast food.
Ένα σημαντικό στοιχείο της Σκανδιναβικής δίαιτας είναι ότι βασίζεται σε βιολογικά προιόντα. Βασική αρχή της είναι να καταναλώνονται τα φρούτα και τα λαχανικά στην εποχή τους, κάτι που ανακουφίζει το πορτοφόλι σας καθώς συνήθως τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής είναι φθηνότερα. Αρχές της είναι επίσης οι παρακάτω: Να παίρνετε περισσότερες θερμίδες από τα φυτά και λιγότερες από το κρέας, να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών από θάλασσες και λίμνες, όπως ψάρια, οστρακόδερμα και φύκια και διαλέγετε βιολογικά λαχανικά ή κρέας ελεύθερης βοσκής ή κυνήγι αντί για κρέας και πουλερικά που προέρχονται από καλλιέργειες.
Η Σκανδινανβική δίαιτα έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Δεν είναι μόνο ότι μπορείτε να χάσετε κιλά. Κάνει καλό στην καρδιά και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και διαβήτη. Αυξάνει ακόμα και τη γονιμότητα! Αξίζει να σημειωθεί ότι συνίσταται για τη μείωση της πίεσης του αίματος. Όμως να έχετε στο νου σας ότι δε μειώνει τη χοληστερίνη και τη φλεγμονή.

Σκανδιναβική δίαιτα: μια άκρως οικολογική δίαιτα!
-
Category
Δίαιτα -
Hits
498 times
Διαβάστε ακόμη στην κατηγορία Δίαιτα...
-
Δοκιμάστε νερό με κύμινο για απώλεια βάρους
Το να πιείτε νερό κύμινο για την απώλεια βάρους μπορεί να μην είναι μια προφανής λύση, αλλά είναι σίγουρα έχει φέρει αποτελέσματα σε πολλούς ανθρώπους που το...
-
Να φάτε το μπράουνι ή το κέικ; Μάθετε να επιλέγετε το σωστό…πειρασμό ώστε να μη χαλάτε τη δίαιτά σας!
Το μυστικό για όμορφη σιλουέτα δεν είναι να λέτε όχι στους πειρασμούς αλλά να μάθετε σε ποια να λέτε το ναι χωρίς να χαλάτε τη δίαιτά σας! Όπως υποστηρίζουν και οι...
-
Τα καλύτερα τρικ για να διατηρείστε πάντα σε φόρμα
Καταρχήν, πρέπει να μάθουμε να διαλέγουμε με σύνεση προϊόντα που θα ωφελήσουν την υγεία μας. Ακόμη και όταν τρώμε έξω όμως, πρέπει να επιλέξουμε μεν εκείνο που...
Δίαιτα συνέχεια...
-
3 μεγάλα λάθη που απειλούν τη γραμμή μας
Ανακαλύψτε ποια είναι σημαντικότερα διατροφικά λάθη που κάνετε καθημερινά κυρίως στο βραδινό γεύμα, με αποτέλεσμα να επιβαρύνετε όχι μόνο τη σιλουέτα, αλλά και...
-
Πρέπει να πίνουμε αλκοόλ όταν κάνουμε δίαιτα;
Η δίαιτα συνεπάγεται περιορισμούς. Πρέπει να προσέχουμε τι τρώμε, να μην κάνουμε «παρασπονδίες», να αντισταθούμε σε οτιδήποτε περιλαμβάνει πολλές θερμίδες. Τι...
-
4 προτάσεις για πρωινό διαίτης!
Το πρωινό είναι το πρώτο και σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Είναι, επίσης, το γεύμα στο οποίο πρέπει να δώσετε έμφαση όταν κάνετε δίαιτα. Ιδού τι πρέπει να τρώτε...