Οι αισθητικοί δίνουν 5 βασικές συμβουλές για να έχετε στήθος στητό και σφριγηλό.

Διαβάστε παρακάτω:

Να στέκεστε πάντα ευθυτενείς και να μην «καμπουριάζετε» ακόμη και όταν κάθεστε. Είναι ό,τι καλύτερο για την πλάτη σας, ενώ παράλληλα αναδεικνύεται η ομορφιά του στήθους σας, ανεξάρτητα από μέγεθος και σχήμα

Φρόνιμο είναι -είτε γυμνάζεστε συστηματικά είτε όχι- να ζητήσετε από ένα γυμναστή να σας υποδείξει τις καλύτερες ασκήσεις που δυναμώνουν τους ραχιαίους μυς και δίνουν όγκο στους θωρακικούς. Αυτή η ειδική γυμναστική (που μπορεί να γίνεται και στο σπίτι χωρίς ειδικά όργανα) δε συσφίγγει το στήθος, αλλά βελτιώνει τη συνολική εμφάνιση του πάνω μέρους του κορμού σας προσδίδοντάς του... ανορθωτικές τάσεις. θυμηθείτε: το κολύμπι και ιδιαίτερα το ελεύθερο και το πρόσθιο είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τη μυϊκή τόνωση του θώρακα.

Το κρύο νερό είναι ο καλύτερος φίλος του στήθους. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί ελαστικά τα αιμοφόρα αγγεία και τους ιστούς. Η απλούστερη μέθοδος τόνωσης είναι κάτω από το ντους: κάντε καθημερινά ένα μίνι υδρομασάζ με κρύο νερό και τον εκτοξευτήρα σε μέτρια πίεση. Το υδρομασάζ πρέπει να γίνεται ξεχωριστά σε κάθε στήθος με κυκλική φορά.

Προφέρετε το γράμμα «Χ» 20 φορές την ημέρα, χαμογελώντας όσο πιο πλατιά γίνεται. Κάντε το τεστ μπροστά στον καθρέφτη: ο λαιμός σας πρέπει να τεντώνεται από την γκριμάτσα αυτή και τα στήθη να σηκώνονται σε κάθε γκριμάτσα.

Γυμνάστε τους μυς της περιοχής του στήθους με έναν απλό τρόπο: ενώστε τα χέρια σας παλάμη με παλάμη και τα δάχτυλα κλειστά κάτω οπό το πιγούνι σος (σαν σε στάση προσευχής). Φροντίστε οι αγκώνες σας να είναι ανασηκωμένοι σε σχεδόν παράλληλη θέση με το πάτωμα. Πιέστε τώρα με δύναμη ας παλάμες σας σαν να θέλετε να περάσει η μία μέσα στην άλλη. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλαμβάνετε 20 φορές παίρνοντας βαθιές αναπνοές.

της Αγγελικής Κοκορόγιαννη