Δευτέρα, 17 Ιανουαρίου 2022

Δ Διατροφή

Μήπως κάποια υγιεινά τρόφιμα δεν είναι όπως φαίνονται;

Τροφές που θεωρούνται υγιεινές... Είναι όμως;

Υπάρχουν τροφές, που όλοι καταναλώνουμε, ίσως και σε μεγάλο βαθμό αλλά τελικά η κατανάλωσή τους προσθέτει περιττές θερμίδες και δεν κάνει και τόσο καλό.

Αποξηραμένα φρούτα. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ. Όμως όταν αυτά έχουν ζάχαρη δεν ισχύει το ίδιο. Γιατί έτσι παίρνουμε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης με τις συνακόλουθες συνέπειες (περιττές θερμίδες κ.α). Αναζητήστε αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Μπάρες δημητριακών. Οι μπάρες δημητριακών είναι ένα θρεπτικό σνακ, αλλά χρειάζεται προσεκτική επιλογή όταν τις αγοράζουμε. Διαβάστε στην ετικέτα τα συστατικά και αποφύγετε αυτές που περιέχουν ζάχαρη. Να επιλέγετε καλύτερα σπιτικές μπάρες και όσες έχουν λιγότερες από 150-200 θερμίδες και περισσότερες φυτικές ίνες.

Επιδόρπια γιαουρτιού. Τα επιδόρπια γιαουρτιού πέρα από τα φρούτα περιέχουν και αρκετή ζάχαρη και άλλες ουσίες για την ενίσχυση της γεύσης.Καλύτερα αγοράστε ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και στη συνέχεια η προσθέστε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.

Παγωμένο τσάι. Τις περισσότερες φορές περιέχει πολλή ζάχαρη. Ένα μπουκάλι (500ml) μπορεί να αποδίδει μέχρι και 200-250 θερμίδες. Καλό θα ήταν να παίρνετε τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

 



Διαβάστε ακόμη στην κατηγορία Διατροφή...

Διατροφή συνέχεια...