Κατά τη διαδικασία της δίαιτας πολλοί υπακούν σε διαδεδομένες απόψεις που όμως δεν είναι πάντα αληθινές.

Διαβάστε παρακάτω:

Μύθος 1: Να ζυγίζεστε καθημερινά. Μπορεί το καθημερινό ζύγισμα να φέρνει άγχος και να καταπονεί ψυχικά το άτομο, ειδικά όταν βλέπει ότι δεν έχει χάσει το επιθυμητό βάρος.

Μύθος 2: Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη οδηγεί σε απώλεια βάρους. Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στους σπόρους σιταριού, κριθαριού και σίκαλης. Τα άτομα που έχουν κοιλιοκάκη σίγουρα δεν πρέπει να την καταναλώνουν. Οι υπόλοιποι θα μπορούσαν να επιλέγουν φυσικές επιλογές χωρίς γλουτένη, όπως quinoa, φαγόπυρο, βρώμη, γλυκοπατάτες, φασόλια, ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Μύθος 3: Δεν έχει σημασία η πηγή των θερμίδων

Υπάρχει η άποψη ότι μια θερμίδα είναι μια θερμίδα, και δεν έχει σημασία από πού προέρχεται. Για παράδειγμα, ένα γλυκό 300 θερμίδων είναι το ίδιο με την κατανάλωση ενός φλιτζανιού μαγειρεμένου ρυζιού ή ενός γιαουρτιού γεμάτου με καρύδια και φρούτα με ίδιες θερμίδες. Όμως δεν είναι ακριβώς έτσι, αφού θα πρέπει να λαμβάνουμε υπόψιν τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις φυτικές ίνες που περιέχονται σε μία τροφή.

Μύθος 4: πίνετε πολύ νερό και θα χάσετε βάρος

Εάν εξακολουθείτε να τρώτε και να πίνετε ακριβώς τα ίδια φαγητά και ποτά, τότε η κατανάλωση μπουκαλιών νερού δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος. Σίγουρα το νερό πρέπει να αντικαθιστά τα αναψυκτικά ή τα ζαχαρούχα ποτά, αλλά από μόνο του, χωρίς την κατάλληλη διατροφή δεν κάνει θαύματα.