Γνωρίζατε ότι…
·Κάθε χρόνο πεθαίνουν από έμφραγμα στη χώρα μας 18.000 άνθρωποι;
·Ένας στους δύο θανάτους προέρχεται από καρδιακές παθήσεις;
·Οι πιο ύποπτες ενοχλήσεις που προαναγγέλλουν καρδιακό επεισόδιο διαρκούν μόνο 2-3 λεπτά και μετά σταματούν;
·Αν και οι καρδιακές παθήσεις εμφανίζονται συνήθως μετά τα 45, ακόμη και στην ηλικία των 10 ετών, υπάρχουν ήδη αποθέματα λίπους στις αρτηρίες των περισσοτέρων ανθρώπων, τα οποία προαναγγέλλουν την αρχή των αρτηριακών παθήσεων;
·Η μετρημένη κατανάλωση αλκοόλ και συγκεκριμένα κρασιού, συνδέεται με τον μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων;
·Η καθιστική ζωή μειώνει το μυοκάρδιο, συμβάλει στη σκλήρυνση των αγγείων και την αντοχή, αυξάνοντας τον κίνδυνο απόφραξης αγγείων;
·Το γέλιο κάνει καλό στην καρδιά, καθώς όταν γελάμε συσπώνται οι μύες και αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς;
·Η κλασική μουσική ωφελεί την καρδιά, καθώς μειώνει τις ορμόνες του στρες και κατά συνέπεια μειώνει την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς ρυθμούς;
Πως θα αποφύγετε το έμφραγμα
Μπορείτε να προστατέψετε την καρδία σας από το έμφραγμα ή άλλους κινδύνους που την απειλούν. Κι αν αναρωτιέστε με ποιον τρόπο, η απάντηση στο ερώτημά σας είναι η ΠΡΟΛΗΨΗ. Τι πρέπει να κάνετε; Τίποτα δύσκολο. Απλά διαβάστε με προσοχή τον παρακάτω πίνακα και θα ξέρετε τα ποσοστά κινδύνου που αποφεύγετε με κάθε απόφαση που θα πάρετε να αλλάξετε διαιτολόγιο και κάποια άλλα πραγματάκια στη ζωή σας. Αρκεί να σκεφτεί κανείς ότι αν μειώσουμε το κάπνισμα κατά 20 τσιγάρα την ημέρα μειώνουμε τον κίνδυνο εμφράγματος κατά 70%. Η απόφαση… δική σας!
ΜΕΙΩΝΟΝΤΑΣ…
ΠΕΡΙΟΡΙΖΕΤΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΤΑ…
Υψηλή χοληστερίνη
60%
Υψηλά λίπη
60%
Υψηλή πίεση
30%
Υψηλή ομοκυστείνη
70%
Αντίσταση στην ινσουλίνη
50%
Πολλά κορεσμένα λίπη
50%
Πολύ κρέας
50%
Πολύ αλάτι
25%
Πολύ αλκοόλ
50%
ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΣ…
ΠΕΡΙΟΡΙΖΕΤΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΤΑ…
Αντιοξειδωτικές βιταμίνες C και E
50%
Βιταμίνη Β
50%
Κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο
50%
Ψάρια και σπόρους
40%
Φρούτα και λαχανικά
30%
ΑΛΛΑΖΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΣΑΣ…
ΜΕΙΩΝΕΤΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΤΑ…
Κάνετε αερόβια γυμναστική
50%
Μειώσετε το υπερβολικό βάρος
30%
Μειώσετε ή σταματήσετε το κάπνισμα
70%
Εξαλείψετε το υπερβολικό άγχος
50%
