Τι είναι το NLP και σε τι χρησιμοποιείται;

Ο νευρογλωσσικός προγραμματισμός (NLP) είναι ένας τρόπος αλλαγής των σκέψεων και των συμπεριφορών κάποιου για να βοηθήσει στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων για αυτόν. Μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη συνολική ευεξία.

Η δημοτικότητα του νευρογλωσσικού προγραμματισμού ή NLP έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη από τότε που ξεκίνησε τη δεκαετία του 1970. Οι χρήσεις του περιλαμβάνουν θεραπεία φοβιών και αγχωδών διαταραχών και βελτίωση της απόδοσης στο χώρο εργασίας ή της προσωπικής ευτυχίας.

Τι είναι το NLP;

Το NLP μπορεί να χρησιμοποιηθεί για προσωπική ανάπτυξη, φοβίες και άγχος. Το NLP χρησιμοποιεί αντιληπτικές, συμπεριφορικές και επικοινωνιακές τεχνικές για να διευκολύνει τους ανθρώπους να αλλάξουν τις σκέψεις και τις πράξεις τους.

Το NLP βασίζεται στη γλωσσική επεξεργασία, αλλά δεν πρέπει να συγχέεται με την επεξεργασία φυσικής γλώσσας, η οποία μοιράζεται την ίδια συντομογραφία. Το NLP αναπτύχθηκε από τους Richard Bandler και John Grinder, οι οποίοι πίστευαν ότι ήταν δυνατό να εντοπιστούν τα πρότυπα σκέψεων και συμπεριφορών επιτυχημένων ατόμων και να τα διδάξουμε σε άλλους.

Παρά την έλλειψη εμπειρικών στοιχείων για να το υποστηρίξουν, οι Bandler και Grinder δημοσίευσαν δύο βιβλία, το The Structure of Magic I και II, και το NLP απογειώθηκε. Η δημοτικότητά του οφειλόταν εν μέρει στην ευελιξία του στην αντιμετώπιση των πολλών διαφορετικών ζητημάτων που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι.

Πώς λειτουργεί;

Οι διαφορετικές ερμηνείες του NLP καθιστούν δύσκολο τον ορισμό του. Βασίζεται στην ιδέα ότι οι άνθρωποι λειτουργούν με εσωτερικούς «χάρτες» του κόσμου που μαθαίνουν μέσα από αισθητηριακές εμπειρίες. Το NLP προσπαθεί να ανιχνεύσει και να τροποποιήσει ασυνείδητες προκαταλήψεις ή περιορισμούς του χάρτη του κόσμου ενός ατόμου. Το NLP δεν είναι υπνοθεραπεία. Αντίθετα, λειτουργεί μέσω της συνειδητής χρήσης της γλώσσας για να επιφέρει αλλαγές στις σκέψεις και τη συμπεριφορά κάποιου.

Για παράδειγμα, ένα κεντρικό χαρακτηριστικό του NLP είναι η ιδέα ότι ένα άτομο είναι προκατειλημμένο προς ένα αισθητήριο σύστημα, γνωστό ως το προτιμώμενο σύστημα αναπαράστασης ή PRS. Οι θεραπευτές μπορούν να εντοπίσουν αυτή την προτίμηση μέσω της γλώσσας. Φράσεις όπως "Καταλαβαίνω την άποψη σου" μπορεί να σηματοδοτούν ένα οπτικό PRS. Ή το "ακούω την άποψη σου" μπορεί να σηματοδοτεί ένα ακουστικό PRS.

Ένας επαγγελματίας NLP θα προσδιορίσει το PRS ενός ατόμου και θα βασίσει το θεραπευτικό του πλαίσιο γύρω από αυτό. Το πλαίσιο θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη δημιουργία σχέσεων, τη συλλογή πληροφοριών και τον καθορισμό στόχων μαζί τους.

Τεχνικές

Το NLP είναι ένα ευρύ πεδίο πρακτικής. Ως εκ τούτου, οι επαγγελματίες του NLP χρησιμοποιούν πολλές διαφορετικές τεχνικές που περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:  Μία από τις τεχνικές του NLP είναι η προσπάθεια αφαίρεσης αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων που συνδέονται με ένα παρελθόν.
Αγκύρωση: Μετατροπή των αισθητηριακών εμπειριών σε έναυσμα για ορισμένες συναισθηματικές καταστάσεις.
Αλληλεπίδραση: Ο ασκούμενος συντονίζεται με το άτομο ταιριάζοντας τις σωματικές του συμπεριφορές για να βελτιώσει την επικοινωνία και την ανταπόκριση μέσω της ενσυναίσθησης.
Swish pattern: Αλλαγή μοτίβων συμπεριφοράς ή σκέψης για να επιτευχθεί ένα επιθυμητό αντί για ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα.
Οπτική/κιναισθητική διάσπαση (VKD): Προσπάθεια απομάκρυνσης αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων που σχετίζονται με ένα παρελθόν.

Παραδείγματα

Το NLP χρησιμοποιείται ως μέθοδος προσωπικής ανάπτυξης μέσω της προώθησης δεξιοτήτων, όπως ο αυτοστοχασμός, η αυτοπεποίθηση και η επικοινωνία. Οι επαγγελματίες έχουν εφαρμόσει το NLP εμπορικά για να επιτύχουν στόχους προσανατολισμένους στην εργασία, όπως η βελτιωμένη παραγωγικότητα ή η εξέλιξη της εργασίας.

Ευρύτερα, έχει εφαρμοστεί ως θεραπεία για ψυχολογικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των φοβιών, της κατάθλιψης, των γενικευμένων αγχωδών διαταραχών ή GAD, και της διαταραχής μετατραυματικού στρες ή PTSD.

Λειτουργεί το NLP;

Μέχρι στιγμής, δεν έχει υπάρξει καμία αυστηρή έρευνα που να αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα του NLP.
Ο προσδιορισμός της αποτελεσματικότητας του NLP είναι δύσκολος για διάφορους λόγους.

Το NLP δεν έχει υποβληθεί στο ίδιο πρότυπο επιστημονικής αυστηρότητας με τις πιο καθιερωμένες θεραπείες, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή η CBT. Η έλλειψη επίσημης ρύθμισης και η εμπορική αξία του NLP σημαίνουν ότι οι ισχυρισμοί για την αποτελεσματικότητά του μπορούν να είναι ανέκδοτοι ή να παρέχονται από έναν πάροχο NLP. Οι πάροχοι NLP θα έχουν οικονομικό συμφέρον για την επιτυχία του NLP, επομένως τα στοιχεία τους είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθούν.

Επιπλέον, η επιστημονική έρευνα για το NLP έχει παράγει μικτά αποτελέσματα. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει οφέλη που σχετίζονται με το NLP. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Counseling and Psychotherapy Research βρήκε ότι οι ασθενείς με ψυχοθεραπεία είχαν βελτιωμένα ψυχολογικά συμπτώματα και ποιότητα ζωής μετά από NLP σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.

Ωστόσο, μια κριτική που δημοσιεύτηκε στο The British Journal of General Practice για 10 διαθέσιμες μελέτες για το NLP ήταν λιγότερο ευνοϊκή. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπήρχαν ελάχιστα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα του NLP στη θεραπεία παθήσεων που σχετίζονται με την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αγχωδών διαταραχών, της διαχείρισης βάρους και της κατάχρησης ουσιών. Αυτό οφείλεται στην περιορισμένη ποσότητα και ποιότητα από τις ερευνητικές μελέτες που ήταν διαθέσιμες, αντί για στοιχεία που έδειχναν ότι το NLP δεν λειτούργησε.

Το 2014, μια αναφορά Αξιόπιστη πηγή από τον Καναδικό Οργανισμό Φαρμάκων και Τεχνολογίας στην Υγεία δεν βρήκε κλινικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα του NLP στη θεραπεία του PTSD, του GAD ή της κατάθλιψης. Ωστόσο, μια περαιτέρω έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2015 βρήκε ότι η θεραπεία με NLP έχει θετικό αντίκτυπο σε άτομα με κοινωνικά ή ψυχολογικά προβλήματα, αν και οι συγγραφείς είπαν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Η θεωρητική βάση για το NLP έχει επίσης προσελκύσει κριτική για έλλειψη υποστήριξης βασισμένη σε στοιχεία.

Μια εργασία που δημοσιεύθηκε το 2009 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μετά από τρεις δεκαετίες, οι θεωρίες πίσω από το NLP δεν ήταν ακόμα αξιόπιστες και τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του ήταν μόνο ανέκδοτα. Ένα έγγραφο ανασκόπησης του 2010 προσπάθησε να αξιολογήσει τα ερευνητικά ευρήματα που σχετίζονται με τις θεωρίες πίσω από το NLP. Από τις 33 μελέτες που συμπεριλήφθηκαν, μόνο το 18 τοις εκατό βρέθηκε να υποστηρίζει τις υποκείμενες θεωρίες του NLP.

Έτσι, παρά τις περισσότερες από 4 δεκαετίες της ύπαρξής του, ούτε η αποτελεσματικότητα του NLP ούτε η εγκυρότητα των θεωριών έχουν αποδειχθεί ξεκάθαρα από στέρεη έρευνα. Επίσης, αξίζει να σημειωθεί ότι η έρευνα έχει διεξαχθεί κυρίως σε θεραπευτικά περιβάλλοντα, με λίγες μελέτες για την αποτελεσματικότητα του NLP σε εμπορικά περιβάλλοντα.

Η μελέτη του πόσο καλά λειτουργεί το NLP έχει επίσης πολλά πρακτικά ζητήματα, προσθέτοντας στην έλλειψη σαφήνειας γύρω από το θέμα. Για παράδειγμα, είναι δύσκολο να συγκριθούν άμεσα οι μελέτες δεδομένου του φάσματος των διαφορετικών μεθόδων, τεχνικών και αποτελεσμάτων.

Συμπέρασμα

Το NLP έχει γίνει πολύ δημοφιλές με τα χρόνια. Αυτή η δημοτικότητα μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι επαγγελματίες μπορούν να το χρησιμοποιήσουν σε πολλά διαφορετικά πεδία και περιβάλλοντα. Ωστόσο, οι ευρείες ιδέες στις οποίες βασίζεται το NLP και η έλλειψη ενός επίσημου φορέα για την παρακολούθηση της χρήσης του, σημαίνει ότι οι μέθοδοι και η ποιότητα της πρακτικής μπορεί να ποικίλλουν σημαντικά. Σε κάθε περίπτωση, δεν έχουν ακόμη εμφανιστεί σαφή και αμερόληπτα στοιχεία που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά του. Για αυτούς τους λόγους, είναι πιθανό ότι το καλό μάρκετινγκ συνέβαλε επίσης στην ευρεία δημοτικότητα του NLP, ιδιαίτερα στον εμπορικό τομέα.

Πηγές

• Bandler, R., & Grinder, J. (1975). The Structure of Magic: A Book About Language and Therapy, Volume 1. Palo Alto, CA: Science and Behavior Books.
• Bandler, R., & Grinder, J. (1975). The Structure of Magic II: A Book About Communication and Change. Palo Alto, CA: Science and Behavior Books.
• Canadian Agency for Drugs and Technologies in Health. (2014, November 3). Neuro-linguistic programming for the treatment of adults with post-traumatic stress disorder, general anxiety disorder, or depression: A review of clinical effectiveness and guidelines http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25473689
• Roderique-Davies, G. (2009, July). Neuro-linguistic programming: Cargo cult psychology? Journal of Applied Research in Higher Education, 1(2), 57–63
• https://www.researchgate.net/publication/242770183_Neuro-linguistic_programming_cargo_cult_psychology
• Stipancic, M., Renner, W., Schütz, P., & Dond, R. (2010, March). Effects of neuro‐linguistic psychotherapy on psychological difficulties and perceived quality of life [Abstract]. Counselling and Psychotherapy Research, 10(1), 39–49 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1080/14733140903225240/full
• Sturt, J., Ali, S., Robertson, W., Metcalfe, D., Grove, A., Bourne, C., … Bridle, C. (2012, November). Neurolinguistic programming: A systematic review of the effects on health outcomes. The British Journal of General Practice, 62(604), e757–e764 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3481516/
• Witkowski, T. (2010). Thirty-five years of research on Neuro-linguistic programming. NLP research data base. State of the art or pseudoscientific decoration? Polish Psychological Bulletin, 41(2), 58–66 https://journals.pan.pl/dlibra/publication/114591/edition/99644/content
• Zaharia, C., Reiner, M., & Schütz, P. (2015, October 5). Evidence-based neuro linguistic psychotherapy: A meta-analysis. Psychiatria Danubina, 27(4), 355–363 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609647/